精氨酸是什麼？了解精氨酸功用及注意事項！

2022-10-05

精氨酸（Arginine）是人體的一種必需氨基酸，是常見的20種天然氨基酸之一，但只有左旋精胺酸（L-Arginine）才能被人體利用，根據世界衛生組織（WHO）資料顯示，人體一天所需精胺酸約117毫克/公斤，以50公斤的成人而言，約為5-6公克。

精氨酸是什麼？

精氨酸是製造一氧化氮的原料，可以幫助新陳代謝、促進血液循環，除了能使陰莖的平滑肌舒張，達到勃起的作用；也可以改善因血液不順導致的疲勞並同時提升保護力。再平時遇到壓力或生病時，精氨酸的製造量會減少，同時一氧化氮也會隨著年紀的增長逐漸減少，使身體機能退化、患疾等，因此胺基酸常被視作營養補充劑。

早餐的堅果類，像是：芝麻、南瓜子等；海鮮類較易取得的吳郭魚，或者健身者喜愛的雞胸肉或牛肉，都是L-精胺酸常見的食物來源，一般成人每天大約可以從飲食中攝取4-5g左右的量，與僅從飲食中攝取5g，我們可以世界衛生組織建議的每日所需精氨酸的量，計算不足的劑量，並從口服營養補充劑中額外補充。

孕婦與易過敏體質
因目前研究尚無可靠數據佐證精氨酸對懷孕女性或過敏患者是否具有安全性，此兩族群不建議食用。
疱疹患者
因精氨酸是疱疹病毒複製時不可或缺的營養素，當體內已有疱疹病毒，不建議再服用精氨酸，避免促進病毒的活躍性。
肝腎疾病患者
使用L-精胺酸時會導致高鉀水平，可能導致危及性命的不規則心跳，建議詢問過醫師後再進行補充。
正在藥物治療或需進行手術的患者
L-精胺酸可能會影響血壓，影響手術期間與結束後的血壓控制，因此建議至少在手術前2-3週停止服用，並經醫師確認後再恢復服用。