如果說男生最在意的是硬度與長度,那麼女生就莫過於是陰道的緊實程度,因為這會大大的影響陰莖進入時,是否有完全被包覆的溫熱感,不想讓另一半沒感覺,先了解可能造成陰道鬆弛的原因,與可以如何訓練陰道緊實的方式吧!

愛愛迷思:做愛次數越多,陰道越鬆?

頻繁的性交並不會導致陰道鬆弛喔!陰道是由具彈性與高延展性的平滑肌組織組成,在性行為中的抽插過程並不會影響陰道的鬆緊程度。

造成陰道鬆弛的3個主要原因:

1.生過必留下痕跡的自然產之路

 

當女性面臨生產,在子宮重量增加、骨盆底肌力較薄弱時,負責固定支撐各器官的韌帶或筋膜容易產生被過度拉扯的情況,導致鬆弛的狀況加劇,且當胎兒經過產道時,陰道多少會因為受到擠壓而變得較為鬆弛,因此自然產時對陰道的影響,遠比性器交合時要影響的大。但只要生產的過程不長、胎兒沒有太大,實際上陰道鬆弛的程度不會太嚴重。

2.急速溜滑梯的體重,小心妹妹扛不住!

 

看過網路上許多減肥成功的勵志故事,瘦了一個常人體重的公斤數,身材整個小一寸的鏟肉之路;改變的不只外在,還有因為膠原蛋白、蛋白質快速流失而造成內在陰道鬆弛的改變。

3.年齡增長後的自然改變

 

即使年紀是女人的一大秘密,但器官隨著使用年限的增加而逐漸老化,自然是不可逆的事實。當女性隨著歲數的增加,導致荷爾蒙與膠原蛋白的流失,會讓陰道的黏膜開始變薄或萎縮,甚至失去彈性。這樣的情況尤其在更年期、停經後越發明顯,容易有乾妹妹的情況發生,造成性生活困擾。

 

 

如何自我判斷是否有陰道鬆弛的狀況?

  • 進行跑步、跳繩或者咳嗽時容易有漏尿情形。
  • 在性行為時會有氣體產生。
  • 將清洗過後的乾淨手指放入陰道,並使用恥尾肌的收縮力,以手指感受是否可以被肌肉包覆。
    1. 若一開始放入時,手指有被包覆且在肌肉收縮時可以感受到變化,則為正常情形。
    2. 若手指一進入便感受到陰道口的擴張甚至在用力時無法有包覆感,則可能有陰道鬆弛情形。
       
 
雖然陰道會逐漸失去彈性,在平常多花一點時間練習與運動,就可以讓陰道「回春」,讓另一半進入時,感覺還是像年輕時的那樣緊緊包覆!
 

幫助陰道緊緻的2大方法:

1.中斷尿液,控制你的洪水傾瀉

在平常泡廁所時,除了自由自在的洩洪,也可以藉著上廁所的短暫時光,使用尿尿夾斷運動,自行訓練一番,建議一天至少四次在如廁時,在尿尿的過程中夾斷尿液,讓你能自由控制水龍頭的開與關,只要越常練習,陰道就越不容易有鬆弛的問題。

2.凱格爾運動,想像你在吸珍奶

位於核心肌群底部的骨盆底肌,像吊床般的連接著恥骨與尾骨,通過陰道、尿道與肛門。因此主要為訓練骨盆底肌肉的肌耐力與反應力的凱格爾運動,就能強骨盆底肌肉的支持功能。平常訓練時會有種像在憋尿的感覺,或者你可以想像「吸珍奶」的情況,將陰道向內縮、子宮往上提。只要持續兩個月,每天挪出五分鐘的時間運動,就能夠有感改善鬆弛問題。

 

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